Вопрос по пауэрлифтингу

Короче, у меня скоро соревнования 19 апреля и мне тренер говорит больше 60 весить нельзя.Уменя вес скачет, то 60, то 58 или 59.Питание у меня хромает. Боюсь лишний раз что-то съесть. Ем фрукты,мясо,яйца каждый день, молоко даже уже поменяла на «молоко без лактозы» (мне нельзя молочку».Признаюсь иногда бывают срывы,но редко.Когда прихожу на тренировки, то иногда голова кружится.Рост 174.Только цифры меняются на весах,мышцы не увеличиваются.В зале я занимаюсь 3-4 часа с тренером.

Может вы знаете какие-нибудь диеты??Поделитесь секретом, пожалуйста.