Как выспаться за 6 часов?

Точно не сидеть на майл ру

6 часов норм

Сеи все 9

Ну мне хватает 6 часов вполне

Теоретически выспаться за 6 часов можно, так как за это время проходит 4 полных цикла сна. Однако постоянная смена режима отдыха и бодрствования может отрицательно сказаться на возможности выспаться.

Несколько рекомендаций, которые могут помочь высыпаться за 6 часов:

Соблюдать график сна. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время, не делая исключений ни в выходные дни, ни в дни отпуска.
Поддерживать физическую активность в течение дня. Если работа сидячая, надо делать зарядку, организовать прогулку, заняться спортом. Но последние физические упражнения не рекомендуется делать позже, чем за 3 часа до отбоя.
Пить больше воды. Речь идёт именно о качественной чистой воде, а не просто о жидкости (чае, газировке или кофе).
Свести к минимуму употребление никотина, кофеина, алкоголя и энергетиков. Нежелательно также употребление тяжёлой пищи непосредственно перед сном, ведь в этом случае организм будет тратить силы на переваривание.
Проветривать спальню перед сном. Это простое действие поможет создать оптимальные условия для расслабления.
Отдыхать после обеда. Если очень хочется подремать после обеда, то не стоит игнорировать это желание. Достаточно 15–20 минут, чтобы отдохнуть и восстановиться в фазе быстрого сна.
Если появляются проблемы со сном, стоит обратиться к профильному медицинскому специалисту — сомнологу.

никак ты же не обама

Молча

меньше сидеть за компом.