Родители спалили за непристойностью

Я – девочка 14 лет. Как и многие подростки в период полового созревания занимаюсь не совсем детскими вещами. Я сидела ночью в ванной, мылась. У меня накопилось очень много негативных эмоций и проблем, хотелось отвлечься и я занялась "аннонизмом". В 1 момент я закрыла глаза, по завершению, открыла. Я увидела закрывающуюся дверь ванны. Я услышала почти бесшумный звук её закрытия. И тогда меня во мне было очень много эмоций, я не знала кто зашёл ко мне(дома мои родители и родители мамы) . Скорее всего он понял что я делала, всё было явным, я даже шторку не прикрыла так как была глубокая ночь, да я и забыла просто.. В семье все очень странно обсуждают со мной такие темы, мы все очень смущается по этому поводу. А в детстве вообще пугали, что до 18 с мальчиками за ручки не ходила и тп. У меня ещё и телефон с ютубом без звука стоял, они могли подумать, что я смотрю что то неприличное☠️. Я вообще не знаю что теперь делать, я не хочу говорить с ними о таком, но меня обязательно спросят. Вот блин, это наверное так выглядело. Хотела отвлечься от неприятного, а вышло ещё хуже. Всё ка обычно ?. Я много раз думала что будет в такой ситуации, но н разу не придумала решения. В школу надо идти будет скоро, я не хочу ничего делать после такого. Просто спать в своей кровати. Но затевая ссору по этому поводу сделаю всё ещё хуже. Более того, я уже опоздаю, в любом случае будет ссора, я много опаздываю. Я не знаю что делать, как жить вообще, очень неудобно и хочется провалиться. И ещё кушать хочется, но из комнаты я лучше пока не буду выходить