Почему говорят, что полезно рано ложиться и рано вставать?

Раннее засыпание и пробуждение может быть полезно по нескольким причинам:

Восстановление нервной системы. Это особенно важно при лечении психологических заболеваний и состояний.
Повышение продуктивности. Человек, чей пик активности приходится на раннее утро, более продуктивен в течение всего рабочего дня.
Больше времени для себя. Ранний подъём позволяет выделить время на неторопливые занятия, которые улучшают настроение и состояние.
Улучшение концентрации. Мозгу требуется некоторое время после сна, чтобы «очнуться», поэтому если вставать раньше, то раньше преодолеваешь инерцию сна.
Борьба с лишним весом. Ранний отход ко сну помогает отказаться от поздних ужинов, а утром появляется дополнительное время для занятий спортом.
Однако ранний подъём может принести вред, если из-за этого страдает общая продолжительность сна. Например, если вставать в 6 утра, но ложиться при этом в 2 часа утра, пользы от такого режима не будет.

Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может не подходить другому. Перед изменениями режима рекомендуется проконсультироваться с врачом.