Спорт и здоровье

Question

Спорт и здоровье

Максим Максимов Ученик (184), открыт 3 недели назад

Здравствуйте, вопрос реально ли без протеинов и креатинов набрать мышечную массу ? Просто, нет желания употреблять это хочу сам своими силами достичь и натурально хотябы 70-80 кг. Сейчас мой возраст 19 лет и вес 63 кг. И сколько потребуется приблизительно время что бы натурально набрать вес без протеинов и креатинов.

Дополнен 3 недели назад

(Я знаю что протеин это белок! Но я хочу своими силами достичь этих результатов без употребления протеин и креатинов). Просто вопрос реально ли это ?

Answer 1

Dutch van der Linde Знаток (448) 3 недели назад

52

Answer 2

иван ткаченко Ученик (236) 3 недели назад

не знаю, я бухой

Answer 3

Назар Фильков Знаток (329) 3 недели назад

Качалка

Answer 4

Данечка Волков Просветленный (21644) 3 недели назад

Протеин это белок неуч, с твоими знаниями максимум что ты наберешь это травмы

Максим МаксимовУченик (184) 3 недели назад

Я же сказал нет желания употреблять это я хочу честным путем без всяких "протеинов и креатинов".

Данечка Волков Просветленный (21644) Максим Максимов, я даже не знаю что тебе написать, настолько глупого человека я давно не видел, ты бы хотя бы почитал что это такое и для чего, скорее всего ты просто толсто троллишь.

Answer 5

Макар Боков Гуру (4474) 3 недели назад

Без протеина невозможно мышцы набрать. Надо есть достаточно белка, чтобы наьирать массу (2 грамма на 1кг веса).

Белок во многих продуктах есть, например: творог, яйца, мясо, рыба, тофу, нут, сыры и все такое

Максим МаксимовУченик (184) 3 недели назад

Мне прям большие мышцы не нужны у меня нет цели прям как бодибилдинги выглядеть у меня есть цель хотя б 75-80 кг весить. Хочу натурально набрать вес.

Макар Боков Гуру (4474) Максим Максимов, я тебе объяснил, что без белка=протеин только свои мышцы потеряешь и новых не наберёшь. Protein переводится как белок. Ну можешь мне в тг написать, получше объясню. @bokov_m

Answer 6

вог Просветленный (44842) 3 недели назад

ну дак просто занимайся спортом если организму нужно он наберёт

Максим МаксимовУченик (184) 3 недели назад

Да, этим я придерживаюсь, щас просто продукты употребляю, где содержится белок как (творог, яйца вареные, каша, овсянная, мясо, курина грудка, овощи, фрукты и т.д. ) Просто есть цель огромная без протеинов и креатинов добиться своего. Пусть я потрачу время 3 года или 6 лет.

вог Просветленный (44842) Максим Максимов, ну и правильно, а вообще у массы есть минусы, машцами сжимаются позвонки, идёт нагрузка на суставы и они могут больными стать ведь ещё нагрузка в процессе приобретения и таскания, так же падает выносливость, видел кенийцев они лучшие бегуны на дальние дистанции, так же всякие паркурщики где ловкость там тоже масса не нужна

Answer 7

Достаточно 1,1-1,3г на кг сухого веса, если ты натурал. Вполне реально за 5-10 лет.

Answer 8

Реально. Взрослый человек набирает 1-2кг в год за счёт тренинга. Это мышцы а не жир . Первый год ты будешь работать вхолостую. Приобретая опыт. Годам к 26-28 сможешь.

Answer 9

Да,реально это достичь при хорошем рационе
креатин самая полезная добавка для спортсменов,увеличивает силовые показатели,улучшает память,увеличивает обьем мышц

Answer 10

нет
без протеинов невозможно набрать мышечную массу

протеин как элемент еды необходим для восстановления и гипертрофии мышц
далее отвественность за мощность гипертрофии лежит на анаболизме