Чем можно заменить газировки?

Не рекомендовал бы вам пить всякий технарь.
Лучше просто забудьте эти псевдонаучные сказки про каллории, и покупайте разнобразные качественные продукты, натуральные соки.
А хотите похудеть - уменьшите углеводы в рационе. И вот в чем парадокс, сахара простые, которые реально влияют на вес, имеют более низкую плотность углерода, и более низкую каллорийность, поэтому в низкокаллоррйных продуктах, их меньше. В 90% каллорийность этим соотношением и определяется, больше сахара - ниже каллорийность, больше клетчатки, белков, жиров - выше. Калоррии, это же не что то физическое от чего толстеют, это просто, не коофицент ожирения, это просто единица, означающее количество джоулей, которое можно получить сжигая вещество в калориметре, с метоболизмом, энергетическими процессами и лепидным обменом это никак не связанно, просто чем плотнее структура углерода, тем больше теплоты можно получить