Бессонница. Беспокойство и тревога

банально, но всё же - сходите к врачам. и медленно но уверенно поправляйтесь!

Невроз по истерическому типу, вам нужен специалист по тревожным расстройствам, посмотрите ролики такого специалиста на Ютубе = Павел Жавнеров

А что, доктор ничего не прописал?

Здравствуйте!
Проблемы со сном могут иметь разные причины, включая реакцию на стресс, неправильный режим или распорядок дня, плохую гигиену сна, излишнюю физическую активность перед сном, обильное питание и другие факторы. Вы уже пробовали некоторые методы для улучшения сна, но без успеха. Поэтому позволю себе дать вам несколько дополнительных рекомендаций, которые могут помочь улучшить сон:
- Нормализуйте распорядок дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это поможет вашему восстановить внутренние биоритмы, и улучшит качество вашего сна.
- Практикуйте расслабляющие техники перед сном. Попробуйте медитацию, глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию перед сном. Эти методики могут помочь вам снять напряжение и расслабиться перед сном.
- Создайте комфортную обстановку в спальне. Убедитесь что ваша спальня в полной мере способствует хорошему сну. Поддерживайте прохладную температуру, тишину и темноту. Избегайте использования телефона, компьютера или других электронных устройств перед сном.
- Избегайте тяжелой пищи и бодрящих напитков, которые могут влиять на сон. Ограничьте потребление кофеина, особенно ближе к вечеру. Также старайтесь не есть тяжелую пищу перед сном.
Если проблемы со сном продолжат и дальше вас беспокоить, и никакие методы саморегуляции не помогут, рекомендую очно обратиться к врачу-сомнологу (узкому специалисту по нарушениям сна). Он проведет более подробное ваше обследование, и предложит вам уже индивидуальные рекомендации.

У тебя стресс,пей мелатонин,и че нибудь от стресса,у самого было

Здравствуйте. пример помощи--Анонимно. Женщина. 23 г. Замужем. Запрос: «Тревожные состояния, навязчивые мысли. Панические атаки после того, как на улице пьяный мужчина схватил за голову. Были токсичные отношения с мужчинами. В детстве в семье были ссоры из-за алкоголя. Особенно ссорились отец и бабушка. В детстве часто плохо на нервной почве, ВСД. Отец умер рано»
-
Проведено 3 сеанса. Получен отзыв.: «Причиной моего первого обращения стали тревожность, апатия, панические атаки, повышенная нервозность. В моей жизни происходило немало плохого. Особенно сильные травмы принесли тоскичные отношения с молодым человеком, психологическое и физическое насилие со стороны мужчин, принуждение к половым актам без моего желания, травмы детства, и.т.д. Уже после 2-го сеанса почувствовалось облегчение. А после 3-го многие страхи начали отступать. Пропал тяжёлый груз на душе, начало появляться просветление и более адекватная оценка происходящего вокруг. Кроме психологических проблем имеются и физические, а конкретнее остеохондроз и шейный кифоз. По совету Рината Ихтирамовича подобрала себе оптимальный воротник Шанца. Буду продолжать сеансы с огромным удовольствием и желанием менять свой внутренний мир в сторону полной гармонии.»