Как мне прокачать уверенность для общение с противоположным полом

удели внимание развитию

никак не прокачаешь...это опыт..

Спорт наоборот замыкает, нужно окунуться в общение по делу. Например пойдите на какие-либо офлайн курсы, в автошколу, где будут женщины, общайтесь просто так. Есть коворкинги для разных хобби, выбирайте что нравится, чтобы не скучать там и чтобы было о чем поговорить. Есть еще курсы актерского мастерства - очень помогают. И самое простое - если есть компания друзей отправляйтесь вместе в клуб и знакомьтесь знакомьтесь. Мой личный опыт, когда очень много тусовок скованность в общении вообще пропадает.

Только общаясь, а трудно только первые сто лет, потом все налаживается...

А если серьезно, то для начала самооценку до адекватной поднять, методик масса, можно любую выбрать...

Обычно увлечения помогают начать общение.
И вообще, замечено, что человек с хобби и сам притягивает внимание, и проявляет ответное внимание. А почему бы и не спорт? Спорт дает здоровую энергию, которую другими способами вряд ли получишь, спортивный человек излучает легкость и уверенность в себе, к таким вот легким и незамороченным тянется женский пол.

А вот не надо думать, что никуда не годится)) и прям концентрироваться на прокачке своей уверенности. Тянет у противоположному полу, прекрасно.
Берешь и заходишь в свой страх, то бишь в общение. Общайся везде где встречаешь девушку, неоценивая ее как свой желанный объект. И будь собой)) уверенность дело наживное))

Начать делать решительные шаги, преодолевая страх.