Когда сушится с 75 кг до 64, то бицепс уменьшился с 38 до 35,5 см... Значит ли это, что также потерял много мышц?
Или же это ещё норм?
Сушился за 2 месяца, хорошо питался и тренировался белка ел очень много 2,5 гр на кг веса тела
Дефицит калорий создавал по большому за счёт активности Много бегал через день по 15-20 км, иногда до 30 доходило
ошибка в твоей сушке
по своему опыту сушки я сказал бы что тебе нужно корректировать своё питание было
салатовая диета
упор на протеиновые продукты
блокираторы катаболизма
исключение кардио
совокупность этого сделает твои мышцы очень рельефные и на груди на ногах проступят каньоны (пусть и медленнее нежели с кардио)
но зато очень эффектно особенно вот мышца у меня на ноге которая сбоку внизу выглядит как будто она приклеена туда вовсе (выпучена)
что говорит о том что сушка реально действует таким образом
Сушился? Сынок, ты хоть знаешь что это такое? Толстенькие мальчики -худеют.
ну не 100% жир же сжигается
да первыми худеют мышцы,потом жир и только потом вода.а бегают на время не менее получаса
А перед какими соревнованиями сушился?