Как добиться такого результа?

сидя и спрашивая как то никак, просто тупо начни много заниматься и много есть.

101

надо пить огни марий эл и пить квас очаковский

жопу мазать барсучьим жиром ежедневно

Тебе может и курс за бесплатно расписать? И не мечтай, за бесплатно тебе не помогут

здравствуйте
судя по указанным данным в вопросе на фотографии изображён в результате совокупности электроно атомной орбитали что образуют пиксели ваш мозг интрепертирует это как накаченную фигуру а в реальности иначе

анализирую далее
чтобы накачать такое тело необходимо

• стать мезоморфом
• программа тренировок в качалке

программа тренировок в качалке включает в себя

• список упражнений
• рацион питания
• метод тренировок
• стиль выполнения
• анаболизм

рекомендую на начальном этапе такой список упражнений

• становая тяга
• жим штанги лёжа
• приседания со штангой
• ступни со штангой
• скручивания на наклонной скамье

5 подходов 5 10 повторений
обратите внимание что не более 10 повторений для крупных мышц
для мелких не более 20

так же рекомендую данные витамины для улучшений результатов в спорте и взятия новых рекордов

Посмотри канал Югия Лысокукоцкого он расскажет , как можно за неделю сделать такое тело в домашних условиях, даже не нужно в зал ходить

никак.свое тело развивай!через день по 1 часу.