Нужен честный ответ

Беги! С утра и до понедельника.

Ты растешь. И у тебя скажем мягко-не получиться

здравствуйте
судя по указанным данным в вопросе речь идёт о спортивной сушке

анализирую далее
рекомендую вам салатовую диету с упором на протеиновые продукты

к примеру протеиновыми коктейлями можно питаться
мой такой

• творог
• кефир
• бананы
• 4 перепелиных яйца
• мёд

творог залить кефиром
блендерные бананы и перепелиные яйца в смесь
столовую ложку мёда и сразу выпить (для уменьшения катаболизма при тренировках)

смотри а другую порцию заранее чтобы сразу после тренировки для восстановления мышц
почему??

потому что как Алекс пишет что мышцы уничтожишь частым тренингом
но нет
если выпить протеиновый коктейль

опыт культуриста