Что лучше фулбади или сплит

Лучше для чего?
Лучше спортом заниматься, а не откормом себя любимого как свинюшку.

лучше тяни толкай или верх/низ,а так все индивидуально

если удобно квадратное колесо езжай дальше.фулбади новичкам ,опытному стандартный сплит!чем кстати не устраивает!?

здравствуйте
судя по указанным данным в вопросе речь идёт о долгосрочной перестройке мышечных молекул и последующая их адаптация и абсолютное нейтрализация к внешнему воздействию

анализирую далее
как ты уже прочитал нейтрализация к внешнему воздействую
(у тебя уже наверняка это впрочем как и у меня)

иными словами это плато прогресса в результатах
как решил

сжато
разнообразил тренировки

подробно
вот список упражнений что я выполняю сразу после сплита
сплит на руки

• махи гантелей перед собой
• махи гантелей в стороны
• сгибания рук Арнольда
• шраги
• отжимания узким хватом

5 подходов 10 20 повторений (отжимания в стиле пампинга)

затем через пару часов я провожу фуллбади тренировку (потому что по исследованию учёных это полезно для восстановления мышц)

фуллбади

• становая тяга
• жим штанги лёжа
• приседания со штангой
• ступни со штангой
• скручивания на наклонной скамье с гантелью на груди

5 подходов 5 10 повторений (для пресса 10 20)
затем в стиле дроп сета когда вот смотри серия скажем так из двух подходов отдых
затем в этом отдыхе кубковые приседания я тяга гантелей к подбородку в стиле дроп сета

и так каждый день чередую

по итогу могу сказать что и тебе подойдёт эта методика
(но она будет действовать если действительно крутой анаболизм)

я к примеру сам на химии поэтому очень быстро восстанавливаюсь
вот к примеру такие витамины тоже возьми

Любое из перечисленных будет лучше чем сплит на три дня.