Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Жим лежа 40кг в 12 лет
Абсолют Синема
(95),
открыт
15 часов назад
Нормально ли жать 40 кг по 8 раз в 12 лет (жим на грудь)?
6 ответов
кент
(7495)
15 часов назад
молодец в любом случае
Абсолют СинемаУченик (95)
15 часов назад
Так это норма или нет?
Антон Новиков
Гуру
(3126)
Абсолют Синема, зависит от вашего веса и от того, как Вы жмете (см. мой ответ)
Антон Новиков
(3126)
15 часов назад
Здравствуйте, отлично, следует жать свой вес как минимум на 1 повторение. Лучше и вес побольше, и повторений побольше. Какой хват используете (широкий 81 см/узкий 51-61см)? Моститесь/нет? На полной стопе или на носке (так легче пожать больший вес)? Ягодицы прижаты к скамье (что важно) или в воздухе? Гриф двигается вертикально вверх или по дуге. Во втором случае от нижней части груди (когда гриф лежит на груди) до уровня глаз (при полностью выпрямленных руках)?
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
(5358)
12 часов назад
Нет, конечно! Для увеличения рабочих весов надо жать в диапазоне 1-5 повторений. А диапазон 8-12 увеличивает силу в 2 раза хуже
Похожие вопросы