Как накачаться подростку?

Question

Как накачаться подростку?

Максим Евдокимов Ученик (65), открыт 12 часов назад

Всем здравствуйте. В общем я понял что нужно что то менять. Мне около 16 лет, в общем. Я худой, достаточно слабоват. Ну честно говоря я дрыщ. У меня по маминой линии значит всё худые. Брат матери похож на меня, вот когда я сижу с локтем на столе, и он сидит - прям одинаково. Руки такие же, худые… Да и тело у него тоже худое. Второй брат матери тоже такой был он мне рассказывал, но ходил в качалку по-моему лет в 16–17. Сейчас он выглядит шикарно. Я хочу накачаться скажем так не сильно, но чтобы имелся рельеф. Реально ли? На соседней улице есть спортивный комплекс. Прошу помогите.

Answer 1

Гордость Албании Мыслитель (9320) 12 часов назад

Запишись добровольцем на сво

Answer 2

Васисуалий Лоханкин Оракул (54247) 12 часов назад

годы тренировок

Максим ЕвдокимовУченик (65) 12 часов назад

ну в любом случае годы и так идут

Васисуалий Лоханкин Оракул (54247) Максим Евдокимов, ну сам же написал - На соседней улице есть спортивный комплекс там тренер подскажет

Answer 3

Алекскй Яя Мастер (1445) 12 часов назад

Набухаться подростку проще

Answer 4

Питайся женскими гормонами, прекращай делать физическую нагрузку, будешь милой фембой девочкой

Answer 5

Мастурбировать левой и правой рукой через день не забывать приминать протениновые добавки.

Answer 6

Ешь больше мучного и жирного, сладкого и упражнения делай. Открой сайт бодибилдеров и почитай как нарастить и увеличить мышечную массу и какое питание необходимо.

Если будешь питаться как мышка или зяблик то так и останешься дрищём.

Answer 7

Ну бери и качайся. Не хочешь в зал, начни дома. Отжимайся, приседай. Купи гантели, штангу или сам сделай. Турник во дворе, брусья. Проблемы нет, было бы желание.

Answer 8

отжимайся подтягивайся, качай пресс, приседай, ну можно на животе туловище ноги слегка приподнимать, руки вдоль туловища - это для мышц спины

Answer 9

Начни подтягиваться.
Отжимания.
Брусья.
Смотрите челленджи по турнику, каналы по воркауту.
Можете походить в тренажорный зал.
Также, практикуйте йога асаны и медитации.

Answer 10

Ни как. Ты растешь. То что ты принимаешь за результаты тренинга -это рост и развитие организма.

Answer 11

также как и юноше или мужчине.в качалке,штангой,с тренером.а рельефа без мышц не бывает

Answer 12

Иосиф Сталин Мудрец (17751) 10 часов назад

Так же, как и взрослому человеку

Answer 13

здравствуйте
судя по указанным данным в вопросе речь идёт о накачке мышц тела с акцентом на рельеф

анализирую далее
да возможно накачаться если вот к примеру на улице спортивная площадка

более того я и сам начинал изучать азы культуризма на спортивной площадке
вот список упражнений мой которым я до сих пор там качаюсь сразу после сплит тренировки

отжимания на брусьях
подтягивания на брусьях
приседания сольно
ступни сольно
скручивания на брусьях

5 подходов до отказа мышц (через день)

затем нужно будет переходить на фуллбади культуризма

становая тяга
жим штанги лёжа
приседания со штангой
ступни со штангой
скручивания на наклонной скамье с гантелью на груди

5 подходов 5 10 повторений (для пресса 10 20 повторений)