Посоветуйте способ по увиличению количества подтягиваний

Question

Посоветуйте способ по увиличению количества подтягиваний

Виктор Философ Ученик (206), открыт 10 часов назад

Здравствуйте!
Мне 15 лет, рост 178-179, вес варьируется от 65 до 70 кг.
Начал заниматься спортом 3 месяца назад, недавно научился подтягиваться.
Сейчас рекорд 7 раз, посоветуйте способ чтобы увеличить количество повторений

Answer 1

Меньше сладкого больше белка и овощей, спать 8 часов, есть 5 раз, тренить подтягивания 2 раза в неделю 10-20 подходов/неделю или можешь раскидать на свое усмотрение, тренировать все тело, делать аэробные упражнения

Answer 2

Тебе достаточно стабильно тренить 2-3 раза в неделю по 5 рабочих подходов за тренировку. До раз 30 без ухищрений дойти без проблем можно.

Answer 3

алекс Искусственный Интеллект (736842) 9 часов назад

а спорту не помешает!?

Answer 4

Приходишь на турники и подтягиваештся ровно час. Свои 7 раз, отдохнул пару минут, плдтянулся уже наверное раза три четыре, отдохнул пару минут - опять подтягиваешься и тыды.
В сумме стремись за час подтянуться сотню чистыми.

Answer 5

Когда я фанател от турника я просто каждый день там зависал примерно на 1-1.5 часа, для меня это было удовольствие. Это конечно неправильно для крутых спортсменов но я делал так. Через 2 года я догнал количество в идеальной для меня технике до 34 раз, грязно больше. Потом в один день забросил.))))