Top.Mail.Ru
Ответы

Сколько раз надо уметь отжиматься чтоб делать жим лежа свой вес на 10 раз

По дате
По рейтингу
Аватар пользователя
Ученик
11мес

отжимания никак не связанны с силовыми упражнениями

Аватар пользователя
Гений
11мес

Годы!пока не поймешь что это никак не связано

Аватар пользователя
Гуру
11мес

1488 раз

Аватар пользователя
Мудрец
11мес

50 раз

Аватар пользователя
Просветленный
11мес

Отжимаясь от пола, ты преодолеваешь 75% своего веса.
Если не можешь в жиме лёжа поднять свой вес, то практикуй жим лёжа (а не отжимания), просто бери столько, сколько сможешь поднять. Постепенно увеличивай вес штанги (примерно на +5% на каждую вторую тренировку).
А за количеством повторений не гонись. (5-10 повторов достаточно).

Аватар пользователя
Профи
11мес

...десят раз. Не благодари!

Аватар пользователя
Просветленный
11мес

Там типа разные мышцы работают, более того, в отжиманиях у тебя +1 точка опоры
Короче отжимания - это отжимания, а силовые - это силовые

Аватар пользователя
Гуру
11мес

отжимания только по началу хороши, глянь рейтинг упражнений на грудные https://www.youtube.com/watch?v=GU-8px9hS3s

Аватар пользователя
Просветленный
11мес

Триста раз

Аватар пользователя
11мес

Сколько не отжимайся сильнее гориллы не станешь



Видео по теме