Нету прогресса в жиме лёжа, почему?

Question

Нету прогресса в жиме лёжа, почему?

ля л Мастер (1884), открыт 1 день назад

Хожу на фитнес полгода, занимался 3-4 раза в неделю+дома делал отжимания, пилатес и пр. Месяц не занимался. Я новичок в спорте. К тому же я эктоморф. Болит плечо в жиме лёжа и бывает падаю в сторону. Бывает трясутся руки, хотя всё равно могу поднять штангу. Слышал, что трицепс слабый, но тренажёр для трицепса делаю по 3 подхода 40 кг (может и на нём делаю с неправильной техникой выполнения). Мне 24. Делаю одни и те же упражнения, иногда через неделю не делаю определённое упражнение на грудь

Answer 1

lar4 ik Знаток (428) 1 день назад

Занимайся с тренером

ля лМастер (1884) 1 день назад

Занимался со многими тренерами больше года, ничего нормального не советовали, прогресса не было, даже на технику наплевали. Многие говорили тупо стероиды применить.

Answer 2

Больше ешь
Изучай и совершенствуй технику жима
Учись жать от ног
Тренируй ноги

Answer 3

делал отжимания!вместо отдыха,лишняя трата сил и энергии,сжигая мышцы.это как шаг вперед и ДВА шага назад!ты же фитнесом занимался-какой тут прогресс?трясутся руки-слабые стабилизаторы!болит плечо-неправильная техника,или много жимов,отжиманий-одни и те же упражнения-воспаление суставной сумки!занимался от Балды-получи результат

Answer 4

Потому что ты ходишь на фитнес, а надо на пауэрлифтинг. Фитнес схемы х..ня полная, стероидные идиоты всякую дичь несут

Answer 5

Влад Next Просветленный (30967) 1 день назад

тут важно не то что нет прогресса, а то что болит плечо. Значит делали с неправильной техникой и потянули мышцу - сейчас лучше бы ей дать отдохнуть - нельзя делать с болью.
По сабжу - нужна полная ваша программа, чтобы что-то советовать

ля лМастер (1884) 1 день назад

Жим Хаммера делаю иногда по 10-15 кг, жим лёжа 20-40 кг, жим лёжа на наклонной скамье 15-20 кг, жим с двумя гантелями под углом 45 градусов, тренажёр для грудных мышц и задних дельт сидя 29-54 кг (тренажёр сидя приводишь руки к себе), французский жим лёжа на спине с одной гантелей за держа гантелю за голову 10-15 кг, делаю по 3-4 подхода.

Влад Next Просветленный (30967) ля л, извините, это не программа. Веса не важны, важно сколько подходов и сколько повторов в подходе

Answer 6

А почему нет прогресса в учебе? Может потому что у тебя нет данных

Answer 7

сжато отвечу
добавь эти упражнение что помогли мне пробить застой в жиме лёжа

кроссовер
жим в хаммере