Нету прогресса в жиме лёжа, почему?
Хожу на фитнес полгода, занимался 3-4 раза в неделю+дома делал отжимания, пилатес и пр. Месяц не занимался. Я новичок в спорте. К тому же я эктоморф. Болит плечо в жиме лёжа и бывает падаю в сторону. Бывает трясутся руки, хотя всё равно могу поднять штангу. Слышал, что трицепс слабый, но тренажёр для трицепса делаю по 3 подхода 40 кг (может и на нём делаю с неправильной техникой выполнения). Мне 24. Делаю одни и те же упражнения, иногда через неделю не делаю определённое упражнение на грудь
делал отжимания!вместо отдыха,лишняя трата сил и энергии,сжигая мышцы.это как шаг вперед и ДВА шага назад!ты же фитнесом занимался-какой тут прогресс?трясутся руки-слабые стабилизаторы!болит плечо-неправильная техника,или много жимов,отжиманий-одни и те же упражнения-воспаление суставной сумки!занимался от Балды-получи результат
Больше ешь
Изучай и совершенствуй технику жима
Учись жать от ног
Тренируй ноги
сжато отвечу
добавь эти упражнение что помогли мне пробить застой в жиме лёжа
кроссовер
жим в хаммере
А почему нет прогресса в учебе? Может потому что у тебя нет данных
тут важно не то что нет прогресса, а то что болит плечо. Значит делали с неправильной техникой и потянули мышцу - сейчас лучше бы ей дать отдохнуть - нельзя делать с болью.
По сабжу - нужна полная ваша программа, чтобы что-то советовать
