Нету прогресса в жиме лёжа, почему?
Хожу на фитнес полгода, занимался 3-4 раза в неделю+дома делал отжимания, пилатес и пр. Месяц не занимался. Я новичок в спорте. К тому же я эктоморф. Болит плечо в жиме лёжа и бывает падаю в сторону. Бывает трясутся руки, хотя всё равно могу поднять штангу. Слышал, что трицепс слабый, но тренажёр для трицепса делаю по 3 подхода 40 кг (может и на нём делаю с неправильной техникой выполнения). Мне 24. Делаю одни и те же упражнения, иногда через неделю не делаю определённое упражнение на грудь
делал отжимания!вместо отдыха,лишняя трата сил и энергии,сжигая мышцы.это как шаг вперед и ДВА шага назад!ты же фитнесом занимался-какой тут прогресс?трясутся руки-слабые стабилизаторы!болит плечо-неправильная техника,или много жимов,отжиманий-одни и те же упражнения-воспаление суставной сумки!занимался от Балды-получи результат
Ты написал про себя? Отжимания делаю отлично, 100 раз за подход. Проблема с этом лёжа
Много жимов? 3 подхода по 10-15 раз+с грифом без блинов делал как разогревающий подход.
1-2 разминочных достаточно
Больше ешь
Изучай и совершенствуй технику жима
Учись жать от ног
Тренируй ноги
сжато отвечу
добавь эти упражнение что помогли мне пробить застой в жиме лёжа
кроссовер
жим в хаммере
Какие упражнения в кроссовере делал?
А почему нет прогресса в учебе? Может потому что у тебя нет данных
тут важно не то что нет прогресса, а то что болит плечо. Значит делали с неправильной техникой и потянули мышцу - сейчас лучше бы ей дать отдохнуть - нельзя делать с болью.
По сабжу - нужна полная ваша программа, чтобы что-то советовать
Жим Хаммера делаю иногда по 10-15 кг, жим лёжа 20-40 кг, жим лёжа на наклонной скамье 15-20 кг, жим с двумя гантелями под углом 45 градусов, тренажёр для грудных мышц и задних дельт сидя 29-54 кг (тренажёр сидя приводишь руки к себе), французский жим лёжа на спине с одной гантелей за держа гантелю за голову 10-15 кг, делаю по 3-4 подхода.
Потому что ты ходишь на фитнес, а надо на пауэрлифтинг. Фитнес схемы х..ня полная, стероидные идиоты всякую дичь несут
Согласен, столько химиков, и накрученный Инстаграмом красивое тело
Занимайся с тренером
Занимался со многими тренерами больше года, ничего нормального не советовали, прогресса не было, даже на технику наплевали. Многие говорили тупо стероиды применить.