Сколько в день надо ходить для поддержания здоровья всего организма в 35 лет при сидячем образе жизни?

думаю тысяч 8 шагов будет шикарно

Хотьба уже будет полезная

Тысяч 10 хотя бы

Для определения оптимальной дозы ходьбы в день для поддержания здоровья всего организма в 35 лет при сидячем образе жизни рекомендуется обратиться к врачу.

По данным исследований, для поддержания здоровья и хорошей физической формы достаточно проходить от 7100 до 11 000 шагов в день. При этом чем больше шагов, тем лучше.

Всемирная ассоциация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям ходить от 150 до 300 минут в неделю. При этом ходьбу можно заменить другой умеренной аэробной нагрузкой — например, плаванием, танцами или пробежками.

Также, по результатам метаанализа, опубликованного в 2024 году, для компенсации 10 часов малой подвижности достаточно 30–40 минут физической активности умеренной и высокой интенсивности. При этом даже умеренная нагрузка должна быть достаточно интенсивной, то есть вызывать потоотделение.

При малоподвижном образе жизни стоит начать с небольших физических нагрузок: выходить на улицу на 20–30 минут каждый день и просто гулять, со временем увеличивая время и пройденное расстояние.

Утром за пивом, вечером за водкой. Метров восемьсот....

ну говорят 30 минут в день это как минимум чтобы не превращаться в картошку

полчаса час!

2 часа в день прогуливаться минимум
(я сам столько вожу гулять своего ребёнка (больцмановский мозг) в лесной парк)

Врачи говорят минимум 10 000 шагов в день. Это примерно 6-7 км.

Три часа

Чем больше, тем лучше. Когда саркопения постучится в дверь, будет поздно