Вопрос о спортивном зале

Везет тебе "груша")) Нет таких упражнений. Как нет и упражнений для уменьшения жира на животе. Мышцы и жир имеют разную природу. Они не связаны в том понимании, как многие думают. Чтобы убрать жир с ляжек, нужно сократить количество калорий. Придется купить кухонные весы и все взвешивать. Идеальная схема это кетодиета. В отличие от ужасной белкой (кремлевской) диеты, при кетодиете можно много жира с белком. Главное сократить углеводы до минимума (до 45 г в сутки). Это поставит организм в ситуацию, когда ему придется "жрать" запасенный жир, ведь основной источник энергии это углеводы.
В целом тебе повезло. Ужасно когда у женщины руки и ноги худые, а растет "спасательный круг". Большая попа это даже секси)) И да, в твоем теле и так мышц полно. Просто под жиром на попе их не видно. Качать усердно нет особого смысла, если конечно не планируешь иметь прям накаченный зад. Попа у нас качается быстро. Вот только мышцы + жир, попа будет просто "ким-кардашьяновская".

Для уменьшения объема в ляжках сосредоточьтесь на упражнениях с собственным весом и тренажерах, таких как приседания, выпады и тренажер для разгибаний ног. Также важно правильно подобрать спортивную одежду, например спортивные шорты https://www.gulliver.ru/catalog/jumkey/sportivnye-shorty/
, чтобы комфортно двигаться и избегать ограничения движений.

Приседания, бег, элиптический тренажер, развод ног с весами