Как приседать со штангой, когда она пружинет

Приседания со штангой нужно выполнять плавно, не пружинить.

Некоторые рекомендации по технике выполнения упражнения:

Ноги поставить на ширину плеч, слегка развести носки в стороны. Нельзя их сводить — это может привести к травме коленей.
Пятки должны находиться на полу в течение всего упражнения. В начале тренировок, когда этого добиться трудно, можно подкладывать под пятки блин от штанги.
Использовать закрытый захват, когда большие пальцы расположены с одной стороны грифа, а остальные — с другой.
Руки расположить симметрично относительно центра грифа, чтобы сохранять равновесие.
Взгляд направить чуть выше линии горизонта, чтобы сохранять правильное прямое положение шеи и головы.
Приседать на вдохе, завершать упражнение — на выдохе.
Вес штанги и количество повторений подбираются тренером индивидуально. Эти показатели зависят от уровня подготовки атлета и цели тренировок.

Учиться и использовать момент инерции при вставании.

когда она пружинет

Выбирай время когда она не пружинет..

если штанга пружинит то держись крепче и не забывай дышать давай вжимайся в пол