Сколько калорий в день надо есть чтобы похудеть на 3-4кг за неделю?

Две каллории

чтобы похудеть на 3-4 кг за неделю надо есть около 800-1000 калорий в день

слушай 2500 калорий в день и потрать больше чем ешь и скинешь всё

чтобы скинуть 3-4 кг за неделю ешь где-то 1000 калорий в день и бегай много

ну если сильно пашешь то где-то 800-1000 калорий в день может жжет тебя лень кричи

А зачем так быстро худеть? Или это к каким то саревам? Если ты просто хочешь похудеть не надо так быстро, хуже будет, а так калорий 1000-1200, при том что активность большая, хотя рост и вес не большой так что скорее всего меньше

Не понимаю других комментаторов..КАКИЕ 1000 калорий при большой активности ? Это шутка какая то ? Если это жёсткое кардио, то 1500-1600 наверное
Я на 1300 худела без активности , а вы хотите делать большие нагрузки

Кстати по вашим вопросам уже понятно что у вас скорее всего рпп и худеть для вас будет огромной ошибкой

0,5 кг жира это нормальный темп. остальное тупо слив воды, гликогена и потеря мышц