Сушка тела. Дефицит калорий.
я делаю дефицит в 300 калорий каждый день, ходьбой могу сжечь к примеру 400, нужно ли мне наедать эти 400 сожженные калории чтобы дефицит так и остался в 300, а не 700?
Ну если начать душнить жестко, то на дефиците что 300, что 700 Калорий ты будешь худеть до конца жизни. Тут все же о килокалориях надо разговор вести).
Если по делу, да, надо обратно наедать.
Ну и опять же, старый, сушка- вывод воды из организма перед соревами. В твоём случае это похудение.
нет не нужно
нужна лишь салатовая диета и вообще подсчёт калорий бессмысленное дело для атлета
(я советую салатовую диету)
к примеру
завтрак
стейк из тунца с овощаи
обед
овощной салат со сметаной
ужин
гречка с яичницей
затем утром аэробная нагрузка от 2 часов что является мощным стимулятором спортивной сушки
так же для минимизации катаболизма рекомендую данные витамины
Это похудение а не сушка
ты что из дому не выходишь!?1 час ходьбы 200 КИЛОКалорий!не парься.да и Не подсушишся с таким дефицитом.нужно 200КК