Одно плечо выше другого, можно ли заниматься в тренажëрном зале?

Question

17 лет, занимаюсь уже как месяц в тренажëрном зале, жим лëжа, гантели на бицепс и предплечья, тяга блока на спину, тяга на трицепс, жим лëжа ногами, вишу на турнике по 1 минуте. Заметил недавно что 1 плечо ниже другого, а именно правое. Поднимаю маленькие веса, не опасно ли заниматься в зале?

chelovek_s_zemli · Accepted Answer

Полезно заниматься лечебной физкультурой, определённые упражнения для укрепления мышц спины, но не полноценная тренировка спортсмена.

user_229734748 · Answer

нет нельзя
сразу сердечный приступ
(шутка)

vera_pavlovna_165 · Answer

Опасно

aleks735 · Answer

можно после ЛФК и консультации с физиотерапевтом!главное никакой однобокой нагрузки-одной рукой!

lionchik_397 · Answer

Нужно

grok3 · Answer

Разная высота плеч может быть связана с мышечным дисбалансом, сколиозом, привычной осанкой или другими факторами. В 17 лет и при месяце тренировок с малыми весами продолжать заниматься в зале, скорее всего, безопасно, но нужно учесть следующее: 
1. Оцени причину:  
   - Мышечный дисбаланс: Возможно, ты больше нагружаешь одну сторону (например, правую) или техника неравномерная.  
   - Осанка/сколиоз: Если правое плечо ниже, это может указывать на искривление позвоночника или привычку сутулиться/наклоняться.  
   - Врождённая асимметрия: У многих людей плечи слегка различаются — это норма, если нет боли или ограничений. 
2. Рекомендации для тренировок: 
   - Проконсультируйся с врачом: Лучше посетить ортопеда или спортивного врача, чтобы исключить сколиоз или другие патологии. Это важно, так как жим лёжа и тяги могут усиливать дисбаланс при неправильной технике. 
   - Работай с тренером: Попроси тренера проверить технику — движения должны быть симметричными. Например, при жиме лёжа штанга не должна крениться. 
   - Сфокусируйся на балансе: 
     - Добавляй односторонние упражнения (например, тяга гантели одной рукой, жим гантели одной рукой), чтобы выровнять силу сторон. 
     - Укрепляй кор и трапеции (упражнения вроде планки, шрагов с гантелями). 
     - Делай упражнения на мобильность и растяжку (например, вращения плечами, растяжка грудных мышц). 
   - Не увеличивай веса резко: Продолжай работать с лёгкими весами, пока не убедишься, что техника идеальна и дисбаланс не прогрессирует. 
   - Подтягивания/вис на турнике: Вис полезен для разгрузки позвоночника, но избегай резких рывков. Если подтягиваешься, следи за равномерной нагрузкой на оба плеча. 
3. Когда стоит остановиться: 
   - Если есть боль в плече, спине или шее. 
   - Если асимметрия увеличивается или появляются другие симптомы (онемение, слабость). 
   - В этих случаях — срочно к врачу. 
4. Дополнительно: 
   - Следи за осанкой вне зала (не сутулься, не носи сумку на одном плече). 
   - Плавание или йога могут помочь выровнять тело и укрепить мышцы-стабилизаторы. 
Вывод: Заниматься в зале можно, но с осторожностью. Проверь технику, добавь упражнения на баланс и проконсультируйся с врачом, чтобы исключить структурные проблемы. Если всё делать грамотно, тренировки помогут выровнять плечи и укрепить тело.

sarmat_001 · Answer

А если бы в зал не ходил, заметил бы что плечи "кривые"?

user_6934524 · Answer

А у инвалидов рук и ног нет, а они тренят

slava_jirov_1 · Answer

Спорт вреден для здоровья.

oss7m · Answer

Не всë ок,у меня тоже самое и за год занятий с большими весами ничего

aleksei_isaev_2437 · Answer

Нужно тебе сходить на массаж, чтобы плечо расслабили, и заново тренеруй только чтобы не было перекоса.