Одно плечо выше другого, можно ли заниматься в тренажëрном зале?

Полезно заниматься лечебной физкультурой, определённые упражнения для укрепления мышц спины, но не полноценная тренировка спортсмена.

Нужно тебе сходить на массаж, чтобы плечо расслабили, и заново тренеруй только чтобы не было перекоса.

Не всë ок,у меня тоже самое и за год занятий с большими весами ничего

Спорт вреден для здоровья.

А у инвалидов рук и ног нет, а они тренят

А если бы в зал не ходил, заметил бы что плечи "кривые"?

Разная высота плеч может быть связана с мышечным дисбалансом, сколиозом, привычной осанкой или другими факторами. В 17 лет и при месяце тренировок с малыми весами продолжать заниматься в зале, скорее всего, безопасно, но нужно учесть следующее:

1. Оцени причину:
- Мышечный дисбаланс: Возможно, ты больше нагружаешь одну сторону (например, правую) или техника неравномерная.
- Осанка/сколиоз: Если правое плечо ниже, это может указывать на искривление позвоночника или привычку сутулиться/наклоняться.
- Врождённая асимметрия: У многих людей плечи слегка различаются — это норма, если нет боли или ограничений.

2. Рекомендации для тренировок:
- Проконсультируйся с врачом: Лучше посетить ортопеда или спортивного врача, чтобы исключить сколиоз или другие патологии. Это важно, так как жим лёжа и тяги могут усиливать дисбаланс при неправильной технике.
- Работай с тренером: Попроси тренера проверить технику — движения должны быть симметричными. Например, при жиме лёжа штанга не должна крениться.
- Сфокусируйся на балансе:
- Добавляй односторонние упражнения (например, тяга гантели одной рукой, жим гантели одной рукой), чтобы выровнять силу сторон.
- Укрепляй кор и трапеции (упражнения вроде планки, шрагов с гантелями).
- Делай упражнения на мобильность и растяжку (например, вращения плечами, растяжка грудных мышц).
- Не увеличивай веса резко: Продолжай работать с лёгкими весами, пока не убедишься, что техника идеальна и дисбаланс не прогрессирует.
- Подтягивания/вис на турнике: Вис полезен для разгрузки позвоночника, но избегай резких рывков. Если подтягиваешься, следи за равномерной нагрузкой на оба плеча.

3. Когда стоит остановиться:
- Если есть боль в плече, спине или шее.
- Если асимметрия увеличивается или появляются другие симптомы (онемение, слабость).
- В этих случаях — срочно к врачу.

4. Дополнительно:
- Следи за осанкой вне зала (не сутулься, не носи сумку на одном плече).
- Плавание или йога могут помочь выровнять тело и укрепить мышцы-стабилизаторы.

Вывод: Заниматься в зале можно, но с осторожностью. Проверь технику, добавь упражнения на баланс и проконсультируйся с врачом, чтобы исключить структурные проблемы. Если всё делать грамотно, тренировки помогут выровнять плечи и укрепить тело.

Нужно

можно после ЛФК и консультации с физиотерапевтом!главное никакой однобокой нагрузки-одной рукой!

Опасно

нет нельзя
сразу сердечный приступ

(шутка)