Тренировка по вверх вниз
Если сделать допустим понедельник вниз среда вверх а пятницу фулбади норм будет?
По дате
По рейтингу
В принципе возможен такой вариант, но лучше все таки добавить еще один тренировочный день и повторить каждую тренировку 2 раза в неделю
да
если в четверг добавишь фуллбади в пампинг режиме такой
становая тяга
жим штанги лёжа
приседания со штангой
ступни со штангой
скручивания на наклонной скамье с гантелью на груди
(5 подходов 10 20 повторений)
вот такой именно подход к тренировкам сделает мышцы рельефными
Норм
отлично
Больше по теме