Как массу набрать

не пукай

Тренируйся, жрать только мало

Иди в Кеефсю или в Жри и точка

Нужно заниматься физухой. И белка побольше есть, 1.6г на кг веса. Если не получается столько, то протеином добивай.

Твоё "Ем как не в себя" тут не канает, жирдяи тоже говорят что они одним воздухом питаются и толстеют всё равно. Это всего лишь субъективные ощущения, не имеющие нечего общего с реальностью. Ты в цифрах высчитай сколько ты ешь и какой вес у тебя при этом удерживается. Лучше всего в бжу. И раздели получившееся бжу на свой вес, чтобы понять сколько макронутриентов поддерживают 1 кг твоего веса. И уже на основе этой информации можно сделать вывод сколько тебе их надо съедать чтобы вес начал расти.

Анальную пробку поставь и ешь.