Как съесть 115 белка и не сдохнуть?

Молча

Так это опасно почки могут отказать

берешь и просто кушаешь еду и не делаешь ничего просто сидишь в телефоне и радуешься жизни

протеин купи

Кило имеете в виду?

Не становитесь тупым качком и насиловать себя всякой фигней не надо будет.

а это не за раз а за СУТКИ!поел 2-3 раза в день гарнир плюс 100гр мяса и набрал.это не 100кг атлетам по 300гр набирать!и определись что нужнее набрать или похудеть!?в зале набирают.худеют от диеты и кардио типа бега

Это над тобой поиздевались! А ты умеешь считать и у них не получилось. А мог бы сидеть и жрать тунца! Или курицу.

Есть норма потребления в сутки и те кто занимаются, немного едят больше, чем обычные люди.
А фактически, обычные люди едят очень много и у них не переваривается еда. Когда занимаешься ешь меньше, по тому, что пищеварение становится лучше.

отвечу в твоём формате
да просто ешь каши гарниры и этого уже достаточно будет

и действительно
если мы посмотрим на других атлетов даже не смотря на отсутствия строгой диеты у них впечатляющие результаты

А зачем съедать курицу за раз? За целый день вполне можно. И почему альтернатива курице только тунец? Подойдет любая нежирная рыба. А еще есть творог, мясо, яйца. Ну а вообще быть бодибилдером это вот совсем недешево. Хорошая еда стоит дорого. А если есть что попало здоровье посадишь

Я и 300 ел спокойно. Что тут сложного? Просто кушаешь часто и всё. Не обязательно за 1 прием. Много белка в грудках курицы/индейки, молочных продуктах, рыбах (тунец, судак, кета и тд), креветках, говядине.