Хэлп со спиной
Не чуствую спину при тренировках Я не могу прочуствовать свои мышцы спины во время тренировок хорошая техника нормально подобранный вес я раньше чуствовал а щас вообще не чуствую также я часто хожу в баню и парю спину может это с этим свящаннл
Вопрос то в чем? Учитесь задавать вопросы.
Бро, если раньше чувствовал спину, а сейчас нет – это странно. Давай разбираться, в чём может быть причина.
– Если часто качаешь спину (или вообще много тренируешься), мышцы могут "забиться", и нейромышечная связь ухудшается.
– Попробуй снизить нагрузку на 1-2 недели или смени упражнения.
– Если паришь спину перед тренировкой – это может расслабить мышцы и ухудшить чувствительность.
– Лучше ходить в баню после тренировки – так восстановление будет лучше, а на самой тренировке спина будет "свежей".
– Если зациклен на этом, мозг может хуже фокусироваться на работе мышц.
– Попробуй закрыть глаза во время упражнения и представить, как работает спина.
Смотри я после того как неделю не ходил перестал чувствовать а парюсь я раз в неделю
А, ну если ты неделю не тренировался, а потом перестал чувствовать спину – это немного другая история. Возможно, дело в потере нейромышечной связи (мозг "забыл", как правильно включать мышцы) или в снижении тонуса.
Почему так могло произойти?
Разбазался тонус
Нарушился паттерн движения
Баня раз в неделю – не при чём
– Раз в неделю – это нормально, и если паришься не перед тренировкой, то вряд ли это влияет.
Что делать, чтобы вернуть чувство спины?
Начни с подводящих упражнений – гиперэкстензия, тяга верхнего блока к груди (малый вес + 3-4 сек на сжатие).