– Практикуйте дыхательные практики, выходите на прогулки без гаджетов и замечайте окружающее.
– Добавляйте в жизнь тепло. Оно помогает телу расслабиться. Когда накрывает тревога выпейте горячий чай, укутайтесь в теплый плед или примите ванну.
– Ежедневно ищите моменты, которые вас радуют: вкусная еда, улыбка близкого человека или солнечный день. Специально утром ставьте свою мозгу задачу «сегодня я найду три радостные вещи». Это поможет надеть «новую оптику» и увидеть мир радостным.
