Как правильно сесть на лёгкую сушку девушке?
Занимаюсь уже 8 месяцев с большими весами, в основном рацион состоял из большого каллоража и белков для набора массы. Сейчас хочу сесть на сушку, но чтобы и формы не ушли, и чтобы жирок под уменьшился, рельеф стал более выразительнее. Кто разбирается, подскажите, как правильно начать? Чего в рационе должно быть больше?
Сушка сломается если на нее сесть, зато потом сразу в чай можно кидать))
сушку ровным слоем насыпаем на стол, сами садимся сверху
Тренироваться нужно все так же регулярно, со своим весом чисто. Питаться правильно, исключить мучное, сладкое и газированное
Не нужно оно тебе, кушай на здоровье
Форма уменьшится по любому от сушки, можешь сделать что бы она уменьшилась не сильно питанием, но прям вообще чтоб не менялось не получится. А так уменьшить калораж, меньше жиров и в меру углей и тренировки на сжигание калорий