Не растёт вес, хотя ем точно также. Подбробнее тут

Question

Я считал, чтобы рос вес и мышечная масса, надо есть мне 3000 ккал в день и 100 белка в день + углеводы и жиры. Недавно резко похудел из-за газировки и думал, что вес вернётся в ближайшие дни три, если буду питаться точно также, но нет. Подскажите, мне надо теперь больше есть?

user_229734748 · Accepted Answer

чтобы рос вес нужно увеличить калорийность рациона питания
я рекомендую так
шпик
макароны с сыром
в результате это явилось как альтернативой гейнеру и мои силовые и мышцы выросли

aleks735 · Answer

нет.чаще-больше не усвоится!а может весна небольшой гормональный сбой

roman_peaktop · Answer

Чтобы вес рос, налегать надо на сложные углеводы (крупы, каши, гарниры). Белок играет второстепенную роль. Много белка нужно тем, у кого уже много мышц.

user_319264441 · Answer

начни пить бензин, в нем много калорий

joey_bickham · Answer

может больше еды надо или белка выбросить газировку нафиг и чутка качаться тогда вес вернется

zombie_29 · Answer

На 3000 ккал 100гр белка явно маловато. Увеличивай в 2 раза

bigidik · Answer

Часто потеря веса и невозможность его возвращения к здоровым показателям обусловлены дисбалансом таких гормонов: инсулина (регулирует уровень глюкозы, влияет на чувство голода), лептина (ответственен за аппетит и чувство насыщения), грелина (отвечает за сигналы голода), кортизола (повышает аппетит во время стресса), адреналина (ускоряет обмен веществ в ответ на эмоциональное возбуждение), эстрогена (ответственен за отложение жировой ткани) и тироксина (ускоряет обмен веществ)