??Как ноги качать? хочу быть гигочадом

фанат ангелины шогеновой Мастер (1164) Иван Козлов, именно

Schtorm111 Мудрец (11837) Иван Козлов, Основы тренировок: * Регулярность: Старайся тренировать ноги 2-3 раза в неделю, давая мышцам достаточно времени для восстановления между тренировками (обычно 48-72 часа). * Базовые упражнения: Эти упражнения задействуют сразу несколько мышечных групп, что способствует общему росту мышц и силы ног: * Приседания со штангой: Это король упражнений для ног. Следи за правильной техникой выполнения (спина прямая, глубина приседа до параллели или чуть ниже).

卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐 Гуру (2832) оладушек мармеладушек, \хочу стать Густаво Фринго