Подскажите пожалуйста как правильно сушится
Я вешу 57кг(4-5кг жира) при росте 175 я человек целеустремленный и хотелось бы правильно сжечь 3-4кг жира подскажите как правильно чем питаться какие тренировки нужно делать и всё в домашних условиях
ща сожги калории делай хай интенсив кардио дома и меньше жри больше белка давай
Посчитай сколько в калориях ты кушаешь обычно, сделай дефицит калорий и кушай больше белка, упражнение делай самые базовые
Ты додик. У тебя и так масса хyeта, а ты еще хочешь
а тебе зачем?сушатся перед соревами по бб!с таким весом кости не сушат!10% жира при норме 12-15!?в домашних условиях?сможешь прыгвать на скакалке полчаса!?или в беговом,велло или гребном тренажере
здравствуйте
судя по указанным данным в вопросе речь идёт о квантовых энергиях
анализирую далее
рекомендую вам свою программу спортивной сушки потому что сушка это всегда дефицит калорий с некоторыми аспектами
дефицит калорий
блокаторы катаболизма
протеиновый коктейль
аэробные нагрузки
эти 4 факторы в совокупности пробразят ваше тело и сделают рельеф на мускулатуре мышц тела особенно на животе
рацион еды это салаты овощные со сметаной и куриными яйцами
либо же перепелиные яйца натощак вместо завтрака обеда и ужина
затем отправляешься на аэробную нагрузку от 2 часов заглотив блокаторы катаболизма
так же рекомендую пампить мышцы на протяжении дня