Проблема с пк (картинкой)

вот проблема:
у меня проблема с выводом картинки на пк windows 11
раньше моник гаснул на 1-2 секунды позже он перестал показывать изображение и в конце-концов дожло до того что: монитор уходит в энергосберегающий
иногда может включиться только когда всуну hdmi в материнку а потом в карту но после может либо просто уйти в энергосберегающий либо будет или нет не знаю но был красный синий и голубой экран (не экран смерти и тд.)
теперь подробнее о пк: моник lg flatron w 1942s
проц ruzen 3 3100
видюха gt 1030
кабель vga-vga
переходник vga-hdmi (греется)
пк чистился термопаста менялась не отрицаю проблемы с бп
задавайте вопросы постараюсь ответить (в пк разбираюсь) все же я мог о чем-то забыть написать
могу дополнит что:
пк примерно через 5 минут переходит в энергосберегающий при стресстесте быстре,
если выдерать и вставлять кабель энергосберегающего не будет пока имере дольше чем обычно