А какой посоветуете брать гантели, отработка ударов бой с тенью ?

пробуй бесконтактный бой

С какой тенью? Это как в настольном теннисе со стенкой? А в чем смысл
Спорт это удовольствие от борьбы
Зачем мутузить стену или грушу, лучше иди на футбольное поле, и дыхалка будет и удар, или теннисное поле если не нравится работать в команде, или в гимнастику, или в плавание
ВСЕ должны заниматься физкультурой и спортом в том или ином виде

бери разборные. Для удара с пола 4 кг. Для боя с тенью сначала 1 кг, как устанешь сразу подряд 0.5

Купи учебников по русскому языку.

это так кажется, что легкие. А ты попробуй 0.5 кг побить минут 5 без остановки.

да в перчатках без гантелей попробуй или вовсе без гантелей, ну или полкилограмма

Зависиттот того какие у тебя руки, если ты новичок то 1 кг тебе самое то

Как я понял, удар ставится сначала без гантелей, а с гантелями когда уже что то умеешь

Бери железные!