Сжигание процента жира у подростка спортсмена с неидеальной гинетикой, хочу ответ от экспертов

Я хочу выглядеть рельефнее. Мои друзья едят больше чем я, но они почти все худые, я понимаю что это генетика, но все равно хочу сбросить подкожный жир.
Мне 14 лет, я лыжник, рост ±177 и вес 66кг. У меня есть мышечная масса, но такие места как пресс не видно, из за того что я лыжник, есть частые кардио, отдельно еще занимаюсь на турниках и в зале. Я часто ем овощи, фрукты и пытаюсь ими заменить ненатуральный сахар. Я знаю что это будет не быстро, Я хочу сбросить исключительно жир, что мне для этого нужно делать? Есть меньше? Больше силовых? Меньше воды?
Хочу услышать профессионалов и экспертов