при правильном подходе пару годов
да именно такой диапазон времени даст вам гаранитрованный результат
впрочем как и следующая программа тренировок
- список упражнений
- рацион еды
- анаболизм
анаболизм у женщин как правило не столь развит как у мужчин
поэтому рекомендую начинать тренировки в режиме сушки чтобы сделать тело подтянутым и рельефным
начинать со своим весом (отжимания подтягивания)
думаю знаешь сколько подходов (5 до отказа мышц)
без труда как говорится