Как побороть сильную лень?

В последний год заметил, что уровень моей лени повысился на столько, что я не ем днями из-за того, что мне лень наложить себе еду. Как побороть такое?

Только авторизированные пользователи могут оставлять свои ответы

Дата

Популярность

kurt_558

Мастер

1мес

Резкий старт. Выкинь хлам то, что тебя отвлекает от более важных дел
Задай себе вопрос: "Если бы мне осталось жить 1 год, что бы я начал/перестал делать сегодня?"
тебе надо научится не мечтать, а напоминать себе, что и куда нужно двигаться
Правило 5 секунд. Как только думаешь: "Надо начать бегать" - Вставай и одевай кроссовки сразу. "Надо выучить новый язык" - Открывай Duolingo, или записывайся на онлайн курсы по иностранному языку.
Вечерний разбор:
Перед сном ответь себе: "Что сегодня меня приблизило к целям, что отдалило?"

volkov_dmitrii_277

Знаток

1мес

Это серьезная ситуация, когда лень мешает удовлетворению базовых потребностей, таких как прием пищи. Вот несколько подходов, которые могут помочь:

Разбейте задачи: Даже такое действие, как приготовить или наложить еду, можно разбить на мельчайшие шаги: встать, подойти к холодильнику, открыть дверцу, взять еду, взять тарелку, наложить еду, сесть, начать есть. Сконцентрируйтесь на выполнении только ближайшего шага.

Минимизируйте препятствия: Если вам лень готовить или накладывать, попробуйте иметь под рукой максимально готовую к употреблению пищу, которая не требует усилий (фрукты, йогурты, бутерброды, готовые салаты в контейнерах).

Установите рутину: Постарайтесь ввести прием пищи в четкое расписание, даже если сначала это будет через силу. Со временем это может стать привычкой.
Начните с малого: Не пытайтесь сразу стать гиперактивным. Начните с одной-двух маленьких "побед" в день, например, просто выпить стакан воды или пройтись до кухни.

Поищите "якорь": Часто для начала действия достаточно одного маленького шага. Найдите свой "якорь", который поможет запуститься. Например, просто встать с кровати может стать первым шагом к тому, чтобы пойти на кухню.
Визуализируйте результат: Подумайте о том, как улучшится ваше самочувствие после еды. Сосредоточьтесь на позитивных последствиях активности, а не на усилии, которое нужно приложить.