Как перестать есть/сколько должен весить парень в 16 при росте ≈173

Для составления индивидуального плана похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Чтобы похудеть подростку, важно подходить к этому процессу с умом, чтобы не навредить организму, который всё ещё растёт и развивается. Несколько советов:

Изменить рацион: избегать сахара и фастфуда, вводить в меню сложные углеводы, такие как овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.
Контролировать размер порций: лучше есть чаще, но небольшими порциями.
Добавить физическую активность: желательно заниматься не менее 150 минут в неделю аэробной активностью, такой как бег, плавание или велоспорт, а также добавлять силовые тренировки три раза в неделю.
Обеспечить достаточный сон: стараться спать не менее 7–8 часов в сутки, так как это влияет на уровень гормонов, отвечающих за контроль аппетита.
Поставить чёткую цель: выяснить, сколько килограммов нужно потерять в течение определённого периода времени.
Норма веса для 16-летнего парня при росте 173 см может варьироваться, например, в диапазоне от 56,3 до 76,5 кг.

Важно помнить, что быстрое похудение вредно для здоровья: рекомендуемая скорость похудения составляет 0,5–1 кг в неделю.