Возможно ли увеличить свой жим лежа за месяц?
Всем hi, зожники. Я недавно в качалку записался, но до этого у меня 2 года воркаута за спиной. Значит пришёл я в качалку и пожал на 1-2 кг больше своего веса (я 68 кг вешу). И вот значит у меня с друзьями спор. Надо научиться что-то хорошо делать до 1-ого дня лета. И вот я думаю, а раз я пожал (ну как сказать пожал. Мне страховщик немного помог выжать вес). Так вот, как думаете, возможно ли за месяц упорных тренировок на грудные и трицепсы выжать свой вес (вернее чуть больше своего веса) на 10 повторений? Новички вроде бы хорошо прогрессируют, поделитесь своим опытом.
Ну смотри, что реально. Раз ты пожал 70 примерно, что тогда делай примерно так, все 5 подходов на 8 повторений. В неделю 2 тренировки. Например Пн и Чт
1ая неделя Пн - 50кг, Чт - 45
2ая - Пн - 55, Чт - 50
3я - Пн - 60 , Чт - 55
4ая -Пн - 65, Чт - 60
5ая - Пн - 70 кг
Если не выжимаешь количество, ниче страшного. Тогда делай по 7 повторений, если не выжимаешь, то по 6, 5 если совсем сложно
Ну я 50 кг на 11 повторений могу. А так спасибо за рекомендацию 👍
жим лёжа за месяц да возможно увеличить
я увеличил свой жим лёжа после курса химии сразу после инъекций анаболик
спасли от травм меня бинты
а тебе же 5 на 5 пойдёт
Я в натураху буду
Это все очень индивидуально. Может тебе лучше отжимания на брусьях с весом или подтягивания. Все таки это ближе воркаутеру, чем жим лежа.
Да и спор сам по себе довольно глупый.
Ну тренер сказал, что у меня есть потенциал для жима. И почему вы считаете, что спор глупый? Наоборот интересно же. Мы же по сути себя испытываем, кайфуем от этого. Тем более мы спорим на интерес. Или ва думаете, что проигравший должен продать продать п&чку или сесть голой з+дницей на муровейник?) Тогда бы это реально было бы глупо, но зато смешно 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Про потерю времени тоже не совсем понятно, т.к. новичок буквально от всего растет в первое время.
Все когда-нибудь заканчивается. А вот что ты будешь делать потом, если первое время занимался ерундой?
Впрочем, дело твое конечно. Делай что хочешь и как хочешь. Каждый несет свой чемодан))
Сейчас бы на личности переходить, да?) Не затирай пожалуйста тут про свои 30 лет, ладно? Ты в лучше случае только 1 год тренишь. Толкового ответа дать не можешь, переходишь с темы на тему. Тебе лет 10 судя по твоей аватарке и никнейму, так что обосрался здесь не я, а кое кто другой. И никакой я тебе не сынок. Я тебя знать то не знаю.
Да можно. Но с опытным тренером. Самому вряд ли получиться.
да первое время сила растет быстро.с годами прогресс замедляется
25x3 подходы 10мин 15мин20мин...интенсив 10мин 10мин 10мин Вес гантелей 15кг20кг22-25кг(неделю а там увидешь) штангой ни кого не удивишь.
Спасибо за рекомендацию конечно, но тему то не меняйте! Моих друзей вполне можно этим удивить, да и повторюсь, Я НОВИЧОК! А значит мне самому интересно двигаться в этом направлении.
Штангой ни кого не удивишь-а себе навредишь.Подходы с гантелями тебе силу дадут без попанадрывания-если в привычку каждый день.Друзья пивка поп и забудут про тебя через 15мин.А привычка на всю жизнь.
я не знаю
А зачем отвечать тогда?! Тебя под дулом пистолета что-ли заставляют отвечать на этот вопрос или что?! Мог бы проигнорировать, я бы не обиделся бы, поверь.