Какие продукты вырабатывают серотонин в больших количествах?
В чистом виде серотонин в продуктах не содержится. Организм синтезирует его из триптофана - незаменимой аминокислоты, которая содержится во многих продуктах питания: жирная рыба - треска, горбуша, лосось, кета или сельдь. Яйца (важно правильно их готовить), так как жир уменьшает пользу.
Орехи - кешью, фисташки, фундук, миндаль или грецкий орех.
Сыры: в 100-граммовом кусочке швейцарского сыра содержится 1000 мг триптофана - это 300 - 400% суточной дозы.
Бобовые - горох, фасоль, чечевица.
Грибы белые, шиитаке, вешенки.
Листовая зелень - салат, шпинат, петрушка, укроп, сельдерей, базилик.
Не продукты, а скорее триптофан, из которого серотонин делается. Это в индейке, орехах, сыре. Но это не значит, что от них прям счастье польётся, нужен комплексный подход.
А бананы
там калий и магний
соки, фрукты, газированные напитки содержащие сок (как monster energy например) - повышают настроение
остальное вторично, тут уже писали про гормоны, если у тебя проблемы с серотонином, то надо бы у эндокринолога провериться
Бананы если только использовать их с ну сами знаете куда. Считается, что любой гейропейцев к Альпам связана именно с сыром и триптофаном в нем.