Что делать с подтягиваниями?
В подтягиваниях не чувствую работы спины, посмотрел кучу роликов о правильной технике подтягиваний и ничего не понимаю, нету прогресса ни в мышцах ни в повторениях, как делал 4 так и делаю
На 4 повторах и не должен чувствовать спину, ее чувствуют когда могут 15-20, используй резину, тогда почувствуешь
Так, теперь плавно переходим к подтягиваниям. Вообще работа с турником начинается с висов. То есть проверяется выносливость кистей рук. Ну, если Вы не ставите себе целью попасть в Книгу Рекордов Гиннесса, то достаточно пару минут на турнике научиться висеть. А потом, сокращая бицепс, Вы подтягиваете подбородок к перекладине. Главное при этом не переусердствовать. Ведь у каждого человека своя конституция и свои представления о правильной технике подтягиваний. Некоторые умудряются подтягиваться на одной руке, но для людей с лишним весом - это практически (физически) невозможно. Хорошо тренироваться в подтягиваниях с помощью так называемой лесенки: Сначала подтянуться 1 раз, отдохнуть (пауза), потом 2, пауза, потом 3, и так далее.
здравствуйте
судя по указанным данным в вопросе речь идёт о пролемлениях орбиталей электронов в геодезическом движении
анализирую далее
да по сути своей мышцы спины при подтягиваниях не ощущаются множество атлетам
исправить можно так
подтягивания широким хватом
подтягивания на брусьях
это конкретно к турнику
так же рекомендую упражнение пулловер что значительно накачает мышцы спины
Самый лучший вариант забить на подтягивания и начать тренировать спину как бодибилдер: с использованием свободных весов и тренажеров.
Посмотри это видео , может поймёшь
Также посмотри это видео https : // vkvideo. ru/video-123858931_456244589 обязательно
Это неподходящее упражнение для изоляции спины.
, может время ... и че год уже так ...