Сколько надо качаться чтобы были видны мышцы?

У некоторых мышцы от природы, большинству для хорошей формы несколько лет

я курю Яву!можно разрешаю

Пол года

3-4 месяца и подкачаешься

Чтобы мышцы стали заметными, нужно сочетать тренировки, питание и восстановление. Вот краткий план:

1. Сроки (при регулярных тренировках):
Новичок: первые изменения через 1–3 месяца (тонус).

Видимый рельеф: 6–12 месяцев (зависит от генетики и жира).

2. Как ускорить результат:
Тренируй руки 2–3 раза в неделю (бицепс + трицепс).

Базовые упражнения: подтягивания, отжимания, жим гантелей.

Питание: 1,6–2 г белка на кг веса (курица, творог, протеин).

Минимум алкоголя и сахара (они мешают росту мышц).

3. Про костюм "Горка-3М":
Да, даже в плотной ткани будут видны бицепсы и плечи, если:

Увеличишь объем рук на 2–3 см (это реально за 3–6 месяцев).

Снизишь процент жира (если есть лишний).

Пример: Армейские ребята качаются в форме — и мышцы видно! 💪

Ну так , зависит от твоего роста и веса

Если хочешь увидеть мышцы - сбрось жир, это будет быстрее, но совсем другой вопрос есть ли они под жиром? Лучше нначни делать фулбади, если не планируешь качаться, так и вес сбросишь, так ещё и ненадолго умеличишь объем. Но фулбади работает хорошо буквально 1 месяц, потом напишешь если действительно надумаешь качаться ил и захочешь, что-то изменить