Имеет ли значение в какой половине дня заниматься тренировкой для похудения?
как распределять активность в течение дня и сколько должно быть активности? какой должна быть пища, как должны выглядеть приемы пищи для того чтобы похудеть. у меня примерно 3 лишних килограмм жира, мне нужно их сбросить и не набирать и возможно набрать мышечную массу либо похудеть без потерь мышц
Зависит от того как тебе удобно , если плохо спишь ходи на силовые вечером , я к примеру не переношу тренировки утром , если только уличные виды спорта . А силовые утром потом как мямля весь день . Без потерь мышц это силовые тренировки 3 раза в неделю , можно 4. Есть белок суточную норму . По питанию все индивидуально нужно знать все параметры и анализы чтоб что то говорить .
Лучший момент для кардио это с утра, после полноценного сна, до еды. Потому что когда ты в течения дня тренируешься, тратятся сначала углеводы запасённые из еды, а когда ты только проснулась, они ещё не поступили и сразу тратится жир.
Нет
Да лучше всего в 3
Да. Лучше всего в первой. Так сказал доктор Петрик.