В 15 лет 0 отжиманий, 0 приседаний ужасный бег, и вообще физуха, что делать?

Question

user_319330259 · Accepted Answer

0 приседаний ? у тебя 2 ноги сломаны ?

andrei_panarin_4 · Answer

Отожмитесь один раз с горем пополам.
Присядьте один раз на стул и встаньте обратно.
Пройдите один круг по стадиону шагом.
Завтра и послезавтра повторите, и дальше в том же духе.
А как покажется легко - сделайте чуть лучше или чуть больше.
Спустя несколько недель вы удивитесь результатам.

aleksei_1042 · Answer

Тренироваться. =)) мой сынишка в 9 лет соточку отжимается...

user_276906817 · Answer

зачем что-то делать?

user_313917679 · Answer

Блинб ужас ты либо босс кфс либо узник освенцима

user_317545927 · Answer

Улучшение физической формы — это процесс, который требует времени и усилий, но начинать никогда не поздно. Вот несколько шагов, которые помогут тебе начать:
1. **Начни с малого**: Не нужно сразу пытаться делать много повторений. Начни с нескольких отжиманий или приседаний в день и постепенно увеличивай количество.
2. **Регулярность**: Старайся заниматься каждый день, даже если это всего несколько минут. Регулярность важнее интенсивности на начальном этапе.
3. **Разнообразие упражнений**: Попробуй разные виды упражнений, чтобы не было скучно. Например, планки, скручивания, прыжки на месте.
4. **Кардио**: Для улучшения выносливости и сердечно-сосудистой системы добавь кардио-упражнения, такие как бег, велосипед или плавание. Начни с небольших дистанций и постепенно увеличивай.
5. **Правильное питание**: Обрати внимание на свой рацион. Ешь больше фруктов, овощей, белков и избегай фастфуда и сладкого.
6. **Мотивация**: Найди что-то, что будет тебя мотивировать. Это может быть музыка, тренировки с другом или отслеживание прогресса в дневнике.
Если хочешь, могу предложить конкретные упражнения или план тренировок.

user_293667697 · Answer

Это жесть, дистрофия?

robot_fish_228 · Answer

Скачать танки

shchenok_27 · Answer

начинать заниматься

general_tachenk0 · Answer

Заниматься физкультурой