Че то со сном не то

Помогите плз. Как быстро засыпать? Раньше с этим проблем не было, но недавно начала плохо засыпать. Постоянно то какие то мелодии и песни в голове, то мысли навязчивые, хотя свой дневной режим не изменяла, да и музыку слушаю редко. Может есть какие нибудь способы мышления перед сном что ли? Я хз просто, спать хочется, но не получается(((