Ребята из зала, вопрос к вам (Массанабор)

Сбросил со 132 до 70кг вес
Начал 4 месяца назад активно считать Кбжу, занимался дома с собственным весом, питался так: Б 2.5/кг, Ж 0.8/кг, У 1.5/кг, Сейчас хочу набрать мышечной массы, пока что добавил углеводы до 3г/кг, выходит 1900Ккал, начал ходить в зал, поправьте пожалуйста моё КБЖУ если что то не так, обычно говорят нужно 5г углей/кг веса, но боюсь снова заплыть жиром сильно