Болит пресс и левый бок после заднего сальто

Здравствуйте, я воркаутер, я решил научится заднее сальто, решил попробывать на матах, упал на спину и меня это разозлило. Следующие 4 часа я пробывал делать сальто назад, научилсв его делать ,а затем со спокойной душой ушел домой, просыпаюсь утром, а у меня очень сильно ломит пресс, ладно, пресс прошел через неделю, в последний день когда пресс слегка покалывал, я прыгнул в длину и во время прыжка услышал хруст и резкую боль в левом нижнем боку и по сей день болит, я незнаю что это такое, вроде бы каждый раз после сна все меньше и меньше болит, но мне старшно что я как то травмировался