Дефицит калорий/Худение/Стоит ли мне худеть подскажите что делать пожалуйста!

Question

Мне 15 лет,вес 69 кг,рост 178
Вопрос:
•Стоит ли мне вообще худеть?Или лучше набирать мышечную массу
•Нужен ли мне вообще в моем 
возрасте дефицит калорий?
P.S- У меня есть немножко жира на животе и по бокам.

oleg_1493 · Accepted Answer

До 18 лет, ни худеть, ни набирать массу не рекомендуется.
Худеть ты же собираешься голоданием? А ведь это означает уменьшение строительных материалов в организме. И это в тот момент когда ещё закладывается фундамент твоей жизни. Если ты недополучил какие-то нужные питательные вещества - клетки (кирпичики твоего тела) будут бракованными, и на всю жизнь ты останешься с дефектными органами...
А если будешь качать мышцы как культурист - это приведёт к деформации тела.
До 18 лет ты должен сжигать всё в движении!
Дома можно иметь гантельки, подтягиваться, отжиматься - это всё ни как не отразится на твоей мышечной массе, но общее развитие организма будет чуть выше.
Может хорошая идея - пробежка перед сном. Хорошо сердце развивает и выносливаость, и жиры сжигает (если больше 45 минут бежишь).

user_319495361 · Answer

Да нормально все у тебя, не парься

adamastor_magnus · Answer

У тебя нормальное соотношение роста и веса. А жировая прослойка- это нормально, если ты конечно не повернут на спорте и рельефе.

user1095827478 · Answer

вес идеальный для девушки а для парня еще можно +10 кг

aleksei_1042 · Answer

У парня жира НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ

med_hospital · Answer

Здравствуйте!
При росте 178 см и весе 69 кг ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет примерно 21,8, что находится в пределах нормы. Это означает, что у вас здоровый вес, и необходимости в похудении нет. В вашем возрасте организм активно развивается, и ему необходимы все питательные вещества для правильного роста. Сильное ограничение калорий может привести к нехватке энергии и замедлению обмена веществ. Это может вызвать усталость, снижение концентрации и даже проблемы с ростом.
Если вы хотите улучшить свою физическую форму и избавиться от небольшого жира на животе и боках, стоит обратить внимание на физическую активность. Регулярные тренировки, такие как силовые упражнения и кардио, помогут укрепить мышцы и улучшить общий тонус тела.
Важно также следить за питанием. Употребляйте разнообразные продукты, богатые белками, углеводами и жирами. Белки необходимы для роста мышц, углеводы дают энергию, а жиры важны для гормонального баланса. Не забывайте о фруктах, овощах и достаточном количестве воды.
Помните, что каждый организм индивидуален. Если у вас есть сомнения или вопросы, лучше обратиться к специалисту, который поможет составить индивидуальный план питания и тренировок. Заботьтесь о своем здоровье и не стремитесь к быстрым результатам. Постепенные изменения и здоровый образ жизни принесут лучшие и устойчивые результаты.

nos_184 · Answer

Индекс массы тела учитесь считать в своей возрастной группе. Жир подкожный у здорового человека - это норма

user_319354334 · Answer

Ну смотри, здоровый вес для тебя это 178-110=68. Можно похудеть ну не обезательно, нужно смотреть на пораметры формы тела, кг не меняют. Это может быть так и жир так и мышицы по весу. Если у тебя более жирное тело, то ты можешь подсушится и под качаться. Ну нужна фотка что бы понять. Но худеть если только спортом, а не голоданием. Если ты хочешь шоколадки ешь но тогда тренируйся, и не средотачивайчя на калорий и на том что похудеть смотри не тело .

user_11993611 · Answer

Нормальный вес при таком росте.