Оцените программу тренировок

Занимаюсь год
День 1
Жим штанги лёжа – 4х8 (грудь)

Приседания со штангой – 4х8 (ноги)

Жим штанги стоя – 3х8 (плечи)

Подтягивания (или тяга верхнего блока) – 3х8 (спина)

Отжимания на брусьях (с весом) – 3х8 (трицепс/грудь)

Молитва в кроссовере - 3x10 (пресс)

День 2
Становая тяга – 4х6 (спина/ноги)

Тяга штанги в наклоне – 4х10 (спина)

Жим гантелей сидя – 3х10 (плечи)

Румынская тяга – 3х10 (бицепс бедра)

Подъёмы штанги на бицепс – 3х10 (бицепс)

Подъёмы ног в висе – 3х15 (пресс)

День 3
Фронтальные приседания – 4х8 (ноги)

Жим гантелей лёжа – 4х10 (грудь)

Тяга вертикального блока широким хватом – 3х10 (спина)

Махи гантелями в стороны – 3х15 (плечи)

Французский жим лёжа – 3x10 (трицепс)

Скручивания с весом – 3х15 (пресс)